Cómo gestionar las emociones de sus hijos durante el encierro

The situation we are experiencing right now is difficult for everyone, although each one of us has our own particular circumstances. For parents it is difficult because it raises the dual management of their anxieties, self-care, with the care and management of the possible anxieties of their children. That is why it is important to understand how to manage our children’s emotions during confinement. Thinking of helping you in these difficult moments, we are writing this post with some advice, which we hope will help you, on how to help our children both during the time the confinement may last, since we still do not know when it will end, as well as when they are going out into the world.

Establish a space for dialogue with your children to manage their negative emotions.

The first and most important thing is to create a space for dialogue with your children. Talk to them, clearly, about what is happening. Tell them about the changes as they happen, so that they can understand them. It is likely that by now they understand what coronavirus is, and why they are at home, but now that many of them can start going outside, it is important to explain to them what the rules are that they must follow, and what the reasons are for those rules to exist. When you talk to them about all these things, it’s important that you give them a  space for them to ask you about their questions , that they can express all their questions to you without fear. Perhaps you can encourage them to ask you directly.

Make your children feel understood in their uncertainty.

Si te hacen preguntas a las que no tienes respuesta, como  “¿Cuándo volveré a ver a mis amigos?”  o  “¿podremos ir a casa de los abuelos pronto?”  responde con sinceridad, reconociendo que tú tampoco lo sabes con seguridad. Este tipo de preguntas pueden darte pie a conversaciones sobre qué cosas echa más de menos, qué cosas le cuestan más durante la cuarentena, etc. A menudo tus hijos no tendrán las palabras para expresar todo lo que sienten, pero tú se las puedes dar. Ayúdales a nombrar su miedo, su tristeza, su enfado, sin negarles la oportunidad de expresarlo.  Es importante que expresen lo que sienten, de la forma que cada uno de ellos tenga, por eso, si lloran, o se enfadan, no les digas que dejen de llorar, o que no se enfaden, si no acompáñales y ayúdales a  entender sus sentimientos .

Reconocer que tú también sientes muchas de esas cosas puede ayudar a que tus hijos se sientan más comprendidos, a que entiendan mejor sus emociones, e incluso a hacerles sentir más seguros. Es probable que ellos ya noten cómo te sientes tú, por eso, hablarlo con ellos puede ser muy positivo.

Aunque la experiencia es diferente con hijos adolescentes que con hijos más pequeños, procura crear este espacio de diálogo, de la forma más adaptada a su edad posible, en ambos casos.

Set schedules for your children during confinement to reduce harmful emotions

Al igual que para nosotros, es importante para los niños tener un  horario , esto nos ayudará a gestionar las emociones de tus hijos durante el confinamiento. Intenta meter en ese horario un rato de juego, o de espacio para estar en familia.

Los niños necesitan jugar, y necesitan sentirse en contacto. Aunque los adolescentes pueden resistirse más a esto, podéis buscar juegos de mesa, u otras actividades que os gusten a todos. Es probable que ahora mismo los niños y adolescentes estén pasando más tiempo con pantallas de lo habitual. Párate y plantéate cómo adaptar tus normas habituales al respecto a esta situación. Lo que decidas, estará bien, ya que es una situación difícil, en la que muchas de las actividades habituales que tus hijos realizan son imposibles, tienes tu propio trabajo, y no puedes gestionarlo de la forma en la que habitualmente lo haces. Pero es importante que le dediques un rato a pensarlo, y que establezcas unas normas al respecto que compartas con tus hijos.

Recuerda que cada niño, al igual que cada adulto, es un mundo. Cada uno de tus hijos puede estar reaccionando de una forma diferente. Intenta entenderlo, y no seas más exigente de la cuenta ni contigo ni con él. Está es una situación muy difícil para todos. Si piensas que tu hijo lo está pasando especialmente mal, o que necesitas ayuda,   no dudes en consultar a un psicólogo.  Ahora mismo, la gran mayoría de psicólogos clínicos mantenemos nuestras consultas online o por teléfono.

Por último, creo que lo más importante es que confiéis en vuestra manera de cuidar. Estáis haciendo todo lo que podéis, desde vuestro amor, y no pasa nada por equivocarse. No existen los padres perfectos, sino padres imperfectos que intentan hacerlo lo mejor posible.